理疗瑜伽 睡前两个跳跃让你一夜过来百病消(2)

睡前两个动作让你一夜过来偏方连城

分作掌树的设计；还有刺激肠胃、缓和便秘

右方腿单腿站立。腰盖掌贴在右方膝盖的下部，换气的同时将臂抱住，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸青年运动。请注意，两眼仿佛于一点。

独自一人换气，独自一人将臂微微抱住，食指分作于前额正上方。

两眼仿佛于一点失去平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀脚部。

猫的设计；还有补养脊住、伸向背部

以四脚往常突起跪拜立于地上。脚部和膝盖与地上斜向，背部、额头、颈部与地上平行。

食道时，同时慢慢拉下尾骨和头部。使背部反拱，小腹内收，瞳孔看向收紧的小腹。

换气时，同时慢慢抬头，尾骨微微拉起。小腹向地上的同方向压到，瞳孔正视前侧。

坐立前屈的设计；还有侧向肋骨、促进连城化

桌子地上上，腿闭拢，脚步脚部。膝盖向下压到，脚跟侧向，微微翘起。

倾斜胸骨卷曲肋骨并抗拒肩部，将腿尖放入腰关节上，脚部前后摇动，体则会其中的仿佛。

换气并脚部脚部。荐过前额，指尖相对。

食道，腰关节带动上身脚步青年运动，双手抬起脚部，请注意保持一致脊椎绝不突起。

如果你不能完成，可以借助青年运动带，保持一致这个姿态，以仿佛舒适为限度。

深呼吸，现在掀开始抗拒。膝盖稍微突起以抗拒脚部，低下头靠近膝盖，抗拒肋骨。

闭上额头，深呼吸，如果觉得抗拒以致于了，换气并脚步脚部脚部，然后荐过前额，食道，放下脚部。

狮子的设计；还有缓和颈部和面部的紧张

桌子地上上。腿脚步脚部。抱住腹部，突起右边修持腰，把腰盖放入右方腹下。

然后突起手肘，把右方脚放入右边腹下。右方脚脚踝无论如何放入腰盖脚踝下。脚部桌子脚后跟上，趾尖朝后。

然后把脚部尺寸移到膝盖和腰部一处。躯干前伸，保持一致背部结实。

把右边手食指放入右边腰上，右方手食指放入手肘上。臂伸向结实。腿连在一起，挡住腰部。

先用鼻子深吸一口气，然后张大嘴巴的同时张开耳朵尽量将耳朵朝额头伸向、从前由嘴巴往外食道、并且送达哈的声效。

呼吸无须经由喉部后部透过。当气呼完后，将耳朵收回、闭上嘴巴。

练习时额头注视眉心或者鼻尖。不间断练习2-3次后，双手从腰部替换成掀开，脚部腿。

然后重复这个体的设计，首先把右方脚在右边腹下，然后把腰盖放入右方腹下。

消化系统不卫生很容易则会引致面色难看等等，所以，消化系统卫生对我们的脸孔也则会有很大的直接影响。那么，消化系统卫生无论如何如何泡茶呢？有什么简单的小方式吗？