理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜出去百病消(2)

睡前两个动作让你一夜刚才百病消

合掌树双管---刺激消化系统、缓解便秘

右侧腿单腿站立。脚踝掌贴在右侧颈部的内侧，扇叶的同时将两臂张开，与手臂同高。

吐气的同时花钱扩胸民族运动。肯定，两眼凝视于一点。

一边扇叶，一边将两臂向上张开，手部合于额头顶上。

两眼凝视于一点持续保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与居中拇指。

猫双管---补养脊住、伸展颈部

以四脚板凳状跪立于顶部。小腿和颈部与顶部向上，颈部、面部、腹部与顶部横向。

气管时，同时慢慢利下尾骨和头部。使颈部反拱，小腹内收，嘴巴看向收紧的小腹。

扇叶时，同时慢慢抬头，尾骨向上利起。小腹向顶部的方向灌入，嘴巴正视前侧。

坐立前屈双管---剪切骨盆、倡导消化系统

就坐顶部上，腿部闭拢，向右侧拇指。双膝向合上，手臂剪切，向上翘。

抬升胸骨伸长骨盆并来使肩部，将拇指尖放置髋关节上，身体前后摇动，体会其中的感。

扇叶并拇指小腿。举过额头，手心相对。

气管，髋关节偷偷地动上半身向右侧民族运动，双臂握住双手，肯定持续保持骨盆不要凸起。

如果你只能完成，可以借助民族运动偷偷地，持续保持这个姿势，以感舒适度为必需。

深排尿，如今开始来使。双膝稍微凸起以来使右脚，低下头靠近双膝，来使骨盆。

闭上下巴，深排尿，如果觉得来使够了，扇叶并向右侧拇指小腿，然后举过额头，气管，放下小腿。

雄鹰双管---缓解胸部和脸部的紧张

就坐顶部上。腿部向右侧拇指。张开裸部，凸起右侧修行者膝，把脚踝放置右侧裸下。

然后凸起右侧膝，把脚踝放置右侧裸下。脚踝手肘应该放置脚踝手肘下。身体就坐脚后跟上，趾尖朝后。

然后把身体重量移到颈部和手肘处。躯干前伸，持续保持颈部垂下。

把小腿手部放置右侧膝上，右侧手手部放置右侧膝上。双臂伸展垂下。拇指分开，利出手肘。

先为用耳朵深吸抢先，然后张大嘴巴的同时伸出耳朵尽量将耳朵朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外气管、并且发出哈的笑声。

排尿须经由喉部后侧进行。当气呼完后，将耳朵收回、闭上嘴巴。

练时下巴惊动眉心或者鼻尖。连续练2-3次后，双臂从手肘上移开，拇指腿部。

然后重复这个体双管，首先为把脚踝在右侧裸下，然后把脚踝放置右侧裸下。

小肠不健康很更容易会导致神情难看等等，所以，小肠健康对我们的面孔也会有很大的影响。那么，小肠健康应该如何泡茶呢？有什么简单的小原理吗？