高考食谱 吃对食材圆你高考梦(13)

第五、饮水辅料

另据历年的监考老师反映，每年考试中都有个别考生因为考前饮水过多，导致时有上寝室，影响考试发挥，专家在此特别提醒：考前饮水一定要辅料。

第六、注重微总量特性摄取

钾也是维持视力重要的特性。蔬菜、可食用中除了大蒜、洋葱、可食用含钾总量较高外，一般都太低。因此，应将多吃含钾丰沛的海产品、食品、大米等。

入学考试鳄梨提拔

入学考试第一天鳄梨提拔

早餐：黄油鸡蛋苹果;早餐：菠菜粉丝姜、番茄勺、佐料小排骨;

晚饭：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必不可少消暑点心绿豆姜。

入学考试第二天鳄梨提拔

早餐：黄油 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

早餐：酱汁(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮姜

晚饭：酱汁、五彩虾仁(笋、马铃薯、青椒、木耳、虾皮)、做菜糕、炒塔菜马铃薯片、小排冬瓜姜

入学考试第三天鳄梨提拔

早餐：冬瓜、黄油(或豆奶、奶油)、鸡蛋1个、酱黄瓜、可食用辅料

中餐：酱汁、香菇菜心、糖醋石斑鱼、做菜糕、丝瓜姜

晚饭：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片